善玉菌と悪玉菌
乳酸菌（善玉菌）を増やすには
腸の中の善玉菌の代表格が乳酸菌です。この乳酸菌が多いほど、腸内環境が健康に保たれていることになります。
健康を意識するならば、この腸内環境を正常に整えることが大事なのです。
赤ちゃんは母親から無菌状態で生まれてきますが、その赤ちゃんのお腹の中に最初に入ってくるのが「悪玉菌」です。
しかし、赤ちゃんの腸ではすぐに乳酸菌の代表格であるビフィズス菌が増え、赤ちゃんのお腹の中はビフィズス菌でいっぱいになります。
悪玉菌はどんな影響を？
私たちの腸内には、約400種類もの腸内細菌が生きていて、その総数は100兆個にもなると言われています。
前回も説明しましたが、腸内細菌には体に良い「善玉菌」と、悪い影響を与える「悪玉菌」、どちらにも属さない「日和見菌」がありますね。
善玉菌の代表格としてよく知られているのはビフィズス菌などの乳酸菌で、悪玉菌にはウェルシュ菌やブドウ球菌、日和見菌にはバクテロイデスや大腸菌などがあります。
善玉菌を増やして腸内バランスを整えておくことが健康維持につながるのですが、悪玉菌が増えてしまうと私たちの身体にどのような影響を及ぼすのでしょうか。
善玉菌の働きについて
たくさんの「菌」が、私たちの身の回りには存在しています。
これらの菌は、食べ物や飲み物などと一緒に体の中に入り込み、腸の中でなんと400種類もの菌が腸内細菌として生息しているのです。その様子は草原に生えている草花のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。
腸内細菌には、体に良い影響の菌で「善玉菌」、悪い影響を及ぼす「悪玉菌」、普段は良いのですが悪玉菌が多い場合に悪い影響を及ぼす「日和見（ひよりみ）菌」の３種類に分類することができ、腸の中ではこの３種類の菌が陣地争いが常に陣地争いをしているのです。
